규칙적인 휴식과 재충전 습관 들이기■ 요약 정리 표항목 내용 설명휴식의 정의 신체적·정서적 에너지를 회복하기 위한 의도적인 휴식 시간필요성 스트레스 완화, 집중력 향상, 창의성 회복, 번아웃 예방휴식 유형 짧은 휴식(마이크로 브레이크), 중간 휴식(릴랙스 타임), 장기 휴가실천 전략 시간 블록 설정, 알림 활용, 활동 다양화, 환경 분리, 디지털 디톡스기대 효과 생산성 증대, 스트레스 저하, 삶의 만족도 향상, 심신 균형 유지---서론 – 휴식이 일상이 되어야 하는 이유오늘날 우리는 빠르게 돌아가는 일상 속에서 잠시 멈추기도 어렵습니다. 스마트폰 알림, 업무 마감, 가사와 육아 등 끊임없이 요구되는 역할들은 우리로 하여금 ‘휴식은 사치’라고 느끼게 만들기도 합니다. 그러나 인간의 뇌와 몸은 지속적으로 일..
